심리상담4 [우문식 칼럼] 자기 효능감을 키우라 마음의 근육 키우기 [1코노미뉴스=우문식 교수] 성주씨와 정현씨는 글로벌 통신회사의 같은 부서에서 일한다. 두 사람 모두 신입사원이며 비슷한 교육과 훈련을 받았다. 입사 6개월 후, 두 사람은 서로 다른 궤도에 올라섰다. 성주씨는 작은 성공을 여러 차례 거두고도 그 업무에 필요한 능력을 갖추고 있는지 자신하지 못했다. 주어진 업무를 완수할 수 있다는 믿음이 아직도 없었다. 반면에 정현씨는 사소한 성공을 통해 자신감을 키워나갔다. 업무에 활용할 수 있는 재능과 기술이 본인에게 있음을 깨달았고, 작은 성공을 거둘 때마다 그 깨달음은 점차 확고해졌다. 이 차이는 성주씨와 정현씨가 일반적인 문제에 대응하는 방식에서 드러난다. 문제를 해결할 수 있다는 믿음과 자신감 덕분에 정현씨는 회사에서 자주 직면하는 난제들을.. 2021. 2. 19. [우문식 칼럼] 회복력 능력의 감정 조절 마음의 근육 키우기 [1코노미뉴스=우문식 교수] 회복력은 7가지 능력으로 이루어진다. 감정 조절, 충동 통제, 공감, 낙관성, 원인 분석, 자기 효능감, 적극적 도전이다. 이 구체적인 7가지 능력은 측정할 수 있고 학습할 수 있으며 키울 수도 있다. 그 첫 번째가 감정 조절이다. 감정 조절은 스트레스 하에서 평온을 유지하는 능력이다. 회복력 수준이 높은 사람은 효과적인 여러 가지 기술을 이용해서 감정, 집중력, 행동을 통제한다. 자기 통제력은 타인과 친밀한 관계를 맺고 직장에서 성공하며 신체 건강을 유지하는 데 중요하다. 감정을 조절하지 못하는 사람은 가정에서 배우자를 정서적으로 지치게 하고 직장에서 공동 작업을 하기 어렵다. 먼저 회복력 능력을 검사해 보자. 긍정 문항 4개, 부정 문항 4개가 있다.. 2020. 12. 28. 경기도 가족상담소, 1인 가구 맞춤형 심리상담 만족도 높아 [1코노미뉴스=안지호 기자] 경기도 여성비전센터가 단국대학교 산학협력단에 위탁해 운영하는 '경기도 가족상담소'가 지난 16일 '2020년 최종 성과보고회'를 온라인으로 개최했다고 17일 밝혔다. 보고회에는 윤영미 경기도 여성비전센터 소장과 서미아 경기도 가족상담소 책임교수, 상담사 등 30명이 참석해 올해 진행한 상담 사업 성과 공유와 향후 사업 발전 방향에 대해 논의했다. 경기도 가족상담소는 올해 코로나19 장기화 등 어려운 상황에서도 화상상담을 지속적으로 진행해 도민 가족 특수성에 따른 맞춤형 상담 수요 충족을 위해 노력했다. 또한 1인 가구, 은둔형 외톨이, 희귀난치성질환 가족 등 특정소외계층과 상담 사각지대를 발굴해 찾아가는 상담도 확대 실시했다. 아울러 시·군건강가정지원센터 상담사의 상담능력 향.. 2020. 12. 17. [칼럼] 회복력 기술을 배우고 적용하자 Dr. 우문식의 코로나 위기 극복법③ [1코노미뉴스=우문식 교수] 최근 며칠 동안 발표를 보면 우리나라에선 코로나바이러스19가 어느 정도 안정기에 접어든 느낌을 준다. 학문을 연구하는 학자로서 코로나19 진압을 위해 자신의 희생을 감수하며 불철주야 최선을 다해 주신 의료인 여러분께 진심으로 감사를 드린다. 이제 국민이 어떻게 코로나19에서 벗어나 정상적인 일상으로 돌아갈지가 문제다. 두 달 정도의 시간 안에 세상이 너무 많이 변화하였고, 그동안 제한된 공간에서 준 경리 상태에 있다 보니 리듬이 많이 깨졌기 때문이다. 회복력(심리적 근육, 회복탄력성)이 강한 사람들은 훌훌 털어버리고 쉽게 일상에 적응하지만, 회복력이 약한 사람들은 무기력, 불안, 분노, 우울감 등의 심리적 증상을 느끼며 적응하는 데 어려움.. 2020. 4. 20. 이전 1 다음
